男性腎虛如何自測(cè)

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

　　10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　腎虛的日常保健

　　1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。