有效祛痘的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　清毒除痘湯

　　高血壓及糖尿病者不放糖，便是一道養(yǎng)顏又健身的點(diǎn)心。

　　材料

　　綠豆75公克，蓮藕粉35公克，冬瓜皮150公克。

　　做法

　　1、綠豆洗凈泡過(guò)夜(讓其快爆芽)，冬瓜皮洗凈備用。

　　2、將300CC的水注入鍋中煮開(kāi)后，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。

　　3、取碗放入蓮藕粉，加少許糖用湯匙在碗中將顆粒藕粉壓碎。

　　4、將綠豆冬瓜水沖入作法3中快速拌勻、趁熱飲用。

　　祛痘養(yǎng)顏薏米粥

　　材料

　　薏米50克，大米50克。

　　做法

　　1、將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。

　　2、鍋中倒入水大火燒開(kāi)后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。

　　在煮粥的時(shí)候放一把勺子進(jìn)入，并把火力調(diào)整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會(huì)溢鍋。

　　薏米，也稱(chēng)薏仁，超市和賣(mài)糧食的地方都有賣(mài)的。

　　薏米有清熱解毒的作用，豐富的脂肪油和維生素B1，還有氨基酸等成分，對(duì)于消炎，美容有很多好處。

　　雞腳苦瓜瘦肉湯

　　材料

　　苦瓜1根，姜2片，雞腳6只，瘦肉200克。

　　做法

　　1、雞腳洗凈，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水備用。

　　2、苦瓜洗凈去頭尾，剖開(kāi)去籽，刮去白瓢，切成大塊，瘦肉洗凈，切成小塊。

　　3、取一瓦煲，注入適量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)、潤(rùn)膚祛皺。