一、吃什么能補(bǔ)腎

　　1、海帶

　　海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，在海帶中為豐富的便屬于碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內(nèi)的碘元素充足，才能更好的利于甲狀腺的機(jī)能，對于防止甲狀腺腫大是極好的。

　　從中醫(yī)的角度來看，海帶性味咸，具有一定的溫補(bǔ)腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強(qiáng)腎臟的機(jī)能，對于腎臟精氣的存儲是很有利的。

　　另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質(zhì)都是造血的關(guān)鍵成分，所以多吃點海帶對于補(bǔ)血養(yǎng)血也很有好處，對于血虛的人尤為適用。

　　并且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進(jìn)入血液中能促進(jìn)膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發(fā)生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產(chǎn)生的效果。

　　2、生蠔

　　生蠔是很多見的海產(chǎn)品，不僅美味，同時大的好處便是多吃能起到強(qiáng)身健體的作用。

　　在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質(zhì)是人體生長所需的關(guān)鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點生蠔有助于增強(qiáng)人體的免疫力，同時對于腎臟精氣的存儲也是極好的。

　　另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，對于防癌抗病發(fā)揮不錯的保健功效，同時還能有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使之處于一個安靜的狀態(tài)，對于改善亢奮很有幫助，而對于患有失眠的人通過吃生蠔也能產(chǎn)生不錯的改善作用。

　　另外，在生蠔中還含有大量的鈣質(zhì)，因此多吃點對于防治骨質(zhì)疏松也是大有益處的。

　　3、海參

　　海參是一種營養(yǎng)價值十分豐富的海產(chǎn)品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維持人體健康生長所需的重要成分，所以多吃點海參對于增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)虛強(qiáng)身是極好的。

　　同時，中醫(yī)認(rèn)為，海參性溫、味咸，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋補(bǔ)身體的作用，因此對于腎虛的人多食點海參也能起到較好的補(bǔ)益作用。

　　但是，海參雖好，食用也是有一定的注意事項的，其中每次進(jìn)食不宜超過1000毫克，每周食用3次左右便可，且佳的食用方法應(yīng)選擇燉煮，這樣能大化的保留海參中的營養(yǎng)成分，且還很容易利于人體的消化吸收，充分發(fā)揮其進(jìn)補(bǔ)效果。

　　生吃這些補(bǔ)腎效果佳

　　秋冬時節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。

　　事實上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當(dāng)、正確食用，稱得上秋日“四大名補(bǔ)”。