很多男性都有熬夜的經(jīng)歷，真是傷神又傷身，那么，熬夜吃什么怎么才能補回來呢?男性熬夜吃什么好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文章中去看看，經(jīng)常熬夜的人吃什么對身體好吧!

　　熬夜對于現(xiàn)在的男人來說是家常便飯，很多男人熬夜之后精神狀態(tài)特別疲勞。那么熬夜的人吃什么能有助于恢復呢?

　　男人熬夜常吃它整個人都好了

　　1.豬瘦肉

　　豬瘦肉是蛋白質多、血紅素鐵豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據(jù)個人的體重和肥胖程度作適當增減。

　　2.櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為男性夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　4.檸檬

　　經(jīng)常熬夜的男人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　5.桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。