用法

　　分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

　　功效

　　健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　7、二仁粥

　　原料

　　柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

　　制作

　　先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸。

　　用法

　　睡前服食。

　　功效

　　此粥適于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

　　8、竹瀝粥

　　原料

　　竹瀝汁20克，小米100克。

　　制作

　　先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。

　　用法

　　晨起空腹食之。

　　功效

　　竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。

　　9、龍膽草粥

　　原料

　　龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。

　　制作

　　先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。

　　用法

　　早餐服食。

　　功效

　　粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠不好，不僅影響身體的健康，而且，更會(huì)耽誤白天的工作，尤其是男性，競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，沒有好的睡眠怎么行呢？以上分享了有關(guān)男性失眠怎么辦以及有助男性失眠的食譜推薦，希望可以幫助到大家！