現在很多人都在忙碌的生活中慢慢的拖垮了自己的身體，不知不覺就有了各種毛病。失眠已經成為困擾很多男士朋友的難題，那么怎么治療失眠呢?男人失眠吃什么好呢?又有哪些失眠偏方能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　其實想要治療失眠并不困難，只要我們在飲食上加以調整就可以了。

　　治療失眠的食物

　　1、食醋

　　白天勞累過度的男人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　男人服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。

　　這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2、糖水

　　如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

　　在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4、水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5、面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。

　　失眠飲食要求

　　1、補充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮(zhèn)靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。