男人晚餐吃什么好

　　一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。

　　要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢?今天就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。

　　忙碌了一天，晚餐作為后一頓，吃什么，何時吃，怎么吃都很關(guān)鍵。

　　在生活水平提高和生活節(jié)奏加快的雙重背景下，“晚餐吃太撐”、“晚上吃太晚”、“晚餐吃太油”等問題頻頻出現(xiàn)。

　　專家曾發(fā)起“國人生活習慣大調(diào)查”，結(jié)果顯示，30.8%的人一天三餐不正點，尤其是晚餐，吃得太晚、太飽;57.7%吃飯速度過快;19.2%離不開垃圾食品;31.7%喜歡吃過咸、過辣、過燙的食物。

　　實際上，如果一個人的晚餐長時間出問題，短期內(nèi)或許弊端不明顯，但隨著年齡增長，可能會出現(xiàn)很多健康隱患。

　　除了體重增加這個直接的后果，失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、腸胃負擔重、高血壓、冠心病等都會找上門。

　　1、首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負擔，給失眠質(zhì)量的保障會有一定的影響。

　　特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便。

　　吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉。

　　如果經(jīng)常這樣對消化系統(tǒng)和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

　　2、剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣。

　　辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。

　　晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

　　3、還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。

　　那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。

　　這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質(zhì)量不好。

　　會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

　　4、后，希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，有一個好的睡眠，天天做美夢。

　　健康晚餐的四大講究吃法

　　首先，晚餐不宜過晚

　　我們講晚餐的時間好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之后好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石。

　　很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習慣是很不好的。