現(xiàn)在生活條件好了，男人開(kāi)始關(guān)心起自己的飲食健康，我們都知道飲食與健康是分不開(kāi)的，可是怎么吃才能更加健康呢?男人身邊又有哪些健康的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中詳細(xì)的了解一下吧!

　　很多男人認(rèn)識(shí)到果蔬皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但并不是所有的果蔬都適合帶皮吃。果蔬究竟帶不帶皮吃，也要分清兩個(gè)派別，一個(gè)是帶皮吃更營(yíng)養(yǎng)的果蔬，一個(gè)是不能帶皮吃的果蔬，下面一起來(lái)認(rèn)識(shí)下帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好的水果吧。

　　男人把這物帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍

　　1、葡萄——葡萄皮抗癌作用

　　葡萄皮具有抗癌作用，美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在著，而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中多。

　　葡萄皮中含有的花青素，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)男人心血管等功能。

　　2、茄子——茄子皮保護(hù)心血管

　　茄子是心血管病人的食療佳品，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還影響人體對(duì)鐵的吸收。

　　維生素P含量多的部位是紫色表皮和果肉的結(jié)合處，故茄子以紫色品種為上品。

　　男人吃茄子的時(shí)候好不去皮，因?yàn)榍炎悠さ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是維生素B，這是維生素C的“佳搭檔”。當(dāng)男人攝入了充足的維生素C，是需要維生素B的支持來(lái)代謝的。

　　3、蘋(píng)果——蘋(píng)果皮抗氧化

　　蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維，能幫助男人消化。蘋(píng)果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋(píng)果的果皮抗氧化能力相當(dāng)于800毫克維生素C的抗氧化能力。

　　還具有抗疲勞和增強(qiáng)體力的功效，蘋(píng)果皮可以抑制男人齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，具有抗蝕作用，可以保護(hù)牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成。

　　建議男人在食用蘋(píng)果時(shí)，好清洗干凈后帶皮一起吃?，F(xiàn)代打蠟蘋(píng)果太多，建議吃之前用流動(dòng)的熱水燙掉表層蠟質(zhì)，再用冷水沖洗。

　　4、黃瓜——黃瓜皮能排毒

　　黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。男人食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

　　5、蘿卜——蘿卜皮保護(hù)皮膚

　　蘿卜皮富含蘿卜硫素，為十字花科蔬菜里有益健康的化合物之一，可促進(jìn)男人人體免疫機(jī)制，誘發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

　　蘿卜皮性涼味辛甘，清熱利水。

　　6、橘子——橘子皮開(kāi)胃化痰

　　橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療男人胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開(kāi)胃、通氣、提神。