脫發(fā)、頭發(fā)稀少吃什么

　　1、牛排

　　平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　2、干果類

　　杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜類

　　胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。

　　4、肉類

　　豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。

　　5、乳蛋類

　　雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。

　　6、水產(chǎn)類

　　田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。

　　7、谷豆類

　　大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。

　　8、水果類

　　柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　結語：脫發(fā)嚴重打擊男人的自信心，尤其是年輕的成功人士。以上是小編總結的有關男性脫發(fā)吃什么好以及有助男人生發(fā)的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們！祝你們早日擺脫脫發(fā)的困擾！