男人脫發(fā)越來越普遍，生活工作的壓力都有可能導致男人脫發(fā)，不少男人年紀不大，腦門卻空蕩蕩，那么，男性脫發(fā)吃什么好呢?吃什么防脫發(fā)呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，預防男性脫發(fā)的食物有哪些吧!

　　吃什么可以防止脫發(fā)呢?脫發(fā)的原因有很多，想要防止脫發(fā)可以通過飲食來達到目的。今天，要為大家介紹的就是可以防止脫發(fā)的營養(yǎng)元素和食物，快來一起看看都有哪些吧。

　　防脫發(fā)的營養(yǎng)元素

　　富含蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　含鐵的食物

　　據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　預防脫發(fā)的食物有很多，以上是小編列舉的幾種，脫發(fā)的男性朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

　　含有維生素E的食物

　　添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　接下來，我們一起具體來看看防脫發(fā)吃什么好吧。脫發(fā)的男性朋友們，一定要看仔細了哦！

　　防脫發(fā)吃什么好

　　吃葡萄干防止脫發(fā)促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　吃杏仁防止脫發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。