3.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是很健康的水果，又有“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。蘋(píng)果有護(hù)心減肥的功效，預(yù)防男性患冠心病。對(duì)于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。

　　4.橘子

　　橘子能保護(hù)腸胃健康，預(yù)防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　5.菠菜

　　菠菜能保護(hù)視力，而且富含鐵元素，有補(bǔ)血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營(yíng)養(yǎng)都能得到補(bǔ)充。

　　6.番茄

　　番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護(hù)前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補(bǔ)充日常所需的番茄紅素。

　　7.燕麥

　　燕麥有保護(hù)心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達(dá)30%，甚至在這之上。

　　8.大蒜

　　大蒜有很強(qiáng)的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預(yù)防癌癥，尤其適合經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的男性。

　　9.水

　　人體大部分都是水，缺乏缺水會(huì)頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時(shí)一定要抽空補(bǔ)充水分。