黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　補腎的注意事項

　　調(diào)整心態(tài)

　　腎臟虛弱并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。

　　合理安排

　　對于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，導(dǎo)致腎精大量流失，從而導(dǎo)致腎臟虛弱情況加重。

　　避免感染

　　無論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)。

　　不花錢的養(yǎng)腎良方

　　吞津

　　刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

　　深呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　浴足

　　一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

　　冷面

　　即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強皮膚彈性。中醫(yī)認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

　　溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

　　結(jié)語：關(guān)愛男性健康，補腎可謂是非常重要的一項。冬季是適合進補的季節(jié)，冬季將身體打下一個良好的基礎(chǔ)，那么對于接下來一年的工作和生活都是大有益處的。今天和大家了解了一下冬季男性養(yǎng)腎的一些常識，希望能夠幫助到大家。