男性怎么進補

　　任何人進行養(yǎng)生是會根據(jù)自身的體質(zhì)進行選擇，而對于冬季進補，這也是需要根據(jù)年齡、體質(zhì)不同的人，針對不同情況進補，否則將事與愿違。男性進補主要是通過飲食，吃對東西才重要。

　　補腎原則

　　腎是男性的根本，進補的首要器官就是腎。對于補腎的飲食方面需特別注意，尤其是在冬季。冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅等元素。適當攝入營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，這樣才能補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子等，可補血益腎，抵御寒邪。

　　腎虛的癥狀

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，身體功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　男人唇耳發(fā)黑也可能是腎虛

　　很多人覺得腎虛會面黑，其實有些男人的面部不發(fā)黑，反而是局部發(fā)黑，比如說如果唇周有一圈黑色，這與體內(nèi)有濕邪或脾腎虧虛有關(guān)。

　　中醫(yī)認為耳朵與腎有關(guān)

　　如果耳朵越來越黑，多半是因為腎虛，此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。

　　耳朵變黑是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數(shù)還會有怕冷的表現(xiàn)，并且通常會有一些生理問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己耳朵有這種癥狀的時候，那么你就有可能是腎虛了。

　　黑色食物補腎

　　黑桑葚

　　桑葚能夠補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

　　黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑木耳

　　現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。