很多男人都喜歡補(bǔ)身體，可是這男人補(bǔ)品可是大有講究，隨便亂補(bǔ)的話可是會(huì)傷了身體。那么男人吃什么大補(bǔ)呢?在平時(shí)的飲食中男人大補(bǔ)的食物又有哪些呢?接下來(lái)一起和小編去文章中看一看吧!

　　在生活中很多食物都很養(yǎng)男人，我們完全沒(méi)有必要去找那些男人的補(bǔ)品，一不小心就會(huì)對(duì)自己的身體有所損傷。

　　男人大補(bǔ)的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的佳食物來(lái)源。多項(xiàng)的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　2、核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。

　　3、南瓜籽

　　南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

　　4、大蒜、韭菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。

　　5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。

　　6、深海魚(yú)

　　沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。

　　7、石榴

　　石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎?。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，精子質(zhì)量會(huì)有所改善。

　　8、牛羊肉

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)榫永锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

　　此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。