4、肌肉型男

　　適合的蛋白質(zhì)：魚肉、牛肉。

　　原因：魚肉中重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應(yīng)水平，并修復(fù)肌肉。

　　牛肉的蛋白質(zhì)中儲存了更多的能量。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，這些蛋白質(zhì)是肌肉燃料之源，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。

　　何時吃：訓(xùn)練中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量越高，能更好地促進(jìn)肌肉合成。

　　5、喝酒多的男人

　　適合的蛋白質(zhì)：豇豆

　　原因：豇豆含有一種構(gòu)成抗氧化劑的氨基酸，可以對抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對人體的傷害。

　　何時吃：早餐吃一點涼拌豇豆合適。

　　6、在噪音環(huán)境工作的男人

　　適合的蛋白質(zhì)：黃豆等豆類蛋白。

　　原因：噪音會增強(qiáng)和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。

　　而豆類蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸充分，且比例適當(dāng)。

　　何時吃：早上喝一杯豆?jié){佳。

　　7、容易失眠的男人

　　適合的蛋白質(zhì)：小米、葵花子。

　　原因：小米含色氨酸多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。

　　色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當(dāng)它與小米中的淀粉結(jié)合時，能發(fā)揮大的催眠效果。

　　可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量并延長睡眠時間。