4、肌肉型男
適合的蛋白質：魚肉、牛肉。
原因：魚肉中重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應水平，并修復肌肉。
牛肉的蛋白質中儲存了更多的能量。在進行訓練的頭幾秒里，這些蛋白質是肌肉燃料之源，從而使訓練能堅持得更久。
何時吃：訓練中體內(nèi)蛋白質的含量越高，能更好地促進肌肉合成。
5、喝酒多的男人
適合的蛋白質：豇豆
原因：豇豆含有一種構成抗氧化劑的氨基酸，可以對抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對人體的傷害。
何時吃：早餐吃一點涼拌豇豆合適。
6、在噪音環(huán)境工作的男人
適合的蛋白質：黃豆等豆類蛋白。
原因：噪音會增強和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。
而豆類蛋白質所含的必需氨基酸充分，且比例適當。
何時吃：早上喝一杯豆?jié){佳。
7、容易失眠的男人
適合的蛋白質：小米、葵花子。
原因：小米含色氨酸多，每100克含色氨酸202mg?？ㄗ右埠写罅康纳彼帷?/p>
色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當它與小米中的淀粉結合時，能發(fā)揮大的催眠效果。
可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質，提高睡眠質量并延長睡眠時間。
