吃不胖美味秘訣

　　干煎肉排能夠?qū)⒍嘤嗟挠椭瞥?，而濃郁的迷迭香除了跟豬肉、羊肉對(duì)味外，還能幫助脂肪消化，也可以用干燥的迷迭香料代替。

　　餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：午餐。

　　清爽和風(fēng)泡飯

　　材料：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚(yú)醬油少許。

　　飽足感80分。

　　調(diào)理時(shí)間3分鐘。

　　做法：香菇、紅蘿卜燙熟后切成片。將柴魚(yú)醬油加入綠茶中稍微加熱。后把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。

　　吃不胖美味秘訣

　　這是一道食物纖維多多的清爽湯飯，可幫助排便順暢，很適合在想要清腸胃的時(shí)候食用。

　　餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：早午餐or晚餐。

　　甘甜海味湯飯

　　材料：白飯1碗、魩仔魚(yú)20克、紅蘿卜1/2根、柴魚(yú)片適量、柴魚(yú)醬油少許、水150cc。

　　飽足感85分。

　　調(diào)理時(shí)間5分鐘。

　　做法：紅蘿卜洗凈后切片。將水煮開(kāi)后放入紅蘿卜、魩仔魚(yú)、柴魚(yú)片及柴魚(yú)醬油，轉(zhuǎn)小火再煮3分鐘。后把白飯淋上煮好的湯汁即可。

　　吃不胖美味秘訣

　　魩仔魚(yú)是鈣質(zhì)很高的食品，而甘味海鮮配上紅蘿卜，會(huì)讓湯頭呈現(xiàn)非常濃郁的鮮甜美味。

　　餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：早午餐or晚餐。