男人健康飲食已經(jīng)成為男人關(guān)注的問(wèn)題，熟話說(shuō)“病從口入”，吃的好才能呢個(gè)有一個(gè)好身體。那么你們知道男人健康飲食食譜嗎?男人健康飲食補(bǔ)腎方法有哪些?下面和小編一起探討一下吧!
目錄
7、男人健康飲食從20歲開(kāi)始 8、男人如何健康飲食
男人健康飲食小常識(shí)
膳食的搭配技巧和原則
中醫(yī)的食療養(yǎng)生注重食物的搭配，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成。同樣從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會(huì)“相克”，而且還會(huì)“相生”。俗語(yǔ)叫“鴛鴦配”。那么，食物究竟該怎么搭配更健康呢，一起來(lái)看看吧。
隨著人們生活的提高，營(yíng)養(yǎng)膳食被提到了一個(gè)越來(lái)越重要的位置，可是營(yíng)養(yǎng)究竟是什么?怎么樣才算營(yíng)養(yǎng)，好多人都很困惑。營(yíng)養(yǎng)是一種和諧，飲食和人之間的和諧。
那么，怎樣算是和諧?那么我們就要從膳食搭配上去找這種和諧。
膳食搭配的原則
1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過(guò)食物多樣化的途徑，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全面性的目標(biāo)。“雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠(yuǎn)，一般人的膳食每日的食物種類應(yīng)在30種以上(日本人每人每日的食物種類要求35種以上)
2、食物的搭配能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。
3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無(wú)毒的。
4、力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保健作用。
5、將現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
主食搭配的技巧
1、粗細(xì)搭配，糧豆混食
如二米面發(fā)糕(標(biāo)粉、玉米面各二分之一)、綠豆小米粥、芝麻醬花卷、紅薯粥
2、糧蔬、糧果搭配
常見(jiàn)的是南瓜飯、胡蘿卜飯，如果再配上些果類，如紅棗、蓮子、栗子或果仁，不僅會(huì)增加主食中的維生素、不飽和脂肪酸的含量，又會(huì)使主食別有風(fēng)味。
