水果減肥食譜
田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法
?、賹⑷n苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切。
?、趯⒓t椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(切得非常細)，小黃瓜切片。
?、蹖⒉牧蠑嚢韬鬄⑸蠙幟手?。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。
水果蔬菜減肥食譜
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法
①紫色甘藍洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可。
小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學(xué)物質(zhì)，所以拌沙拉時，應(yīng)盡可能選擇五顏六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉時，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。
