減肥餐有哪些誤區(qū)
這減肥餐啊，一定要符合四大原則才合格：限制總能量，適量蛋白質，限制脂肪，限制糖類，此外食材也不能太過于單一，有些人減肥不吃主食這是不對的，主食可以多吃粗糧，少量精加工食物;不要以為萬胖肉為首，吃點肉對減肥是有好處的，怕油膩可以選擇煲湯，或者多吃魚蝦肉與瘦肉，中午吃好。
不過關于減肥餐也是有諸多誤區(qū)的。
誤區(qū)一：長期只 吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與肉不同吃，就能達到減肥目的。
分析：這種飲食方法營養(yǎng)不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制，不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少，還會造成低蛋白血癥，形成全身水腫。
誤區(qū)二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：只吃水果減 肥是絕對行不通的，何況也不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但只吃水果會造成營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。不吃飯不可取，女士應該保證一天150-250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應保證250-350克。
誤區(qū)三：飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。
分析：單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。
誤區(qū)四：運動后犒勞自己，放肆猛吃。
分析：運動后半小時內，食物吸收快。應在運動停止半小時后再適量進食。
所以減肥餐是個有技術含量的東西，選擇合適的減肥餐更是一門技術活，但不管如何，都不要以犧牲健康的代價選擇不合實際的減肥餐，切不可走入誤區(qū)哦!
結語：減肥不能絕食，可以通過減肥餐來實現，我相信你們看完上文，一定學到了基本的減肥餐做法，小編祝愿減肥者在這個夏季都能吃出個好身材。要強調的是，不管用哪一種減肥餐都要堅持下去才行。希望本文能幫助到你們。
