減肥好的方法有什么

　　如今是個(gè)全民減肥的時(shí)代，不管是胖還是微胖的女性朋友都加入了減肥，甚至有一些只是某個(gè)部位有些胖的女性也在追求好的減肥方法。那么究竟減肥好的方法是什么呢?怎樣才能夠達(dá)到快速瘦身的目的呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。

　　減肥好的方法

　　1、過午不食

　　對(duì)于懶人朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要減肥卻不想運(yùn)動(dòng)的話，可以通過過午不食的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果。一旦超過下午三點(diǎn)之后，減肥者不可以吃任何的食物，若是能夠管得住嘴的女性一周可以瘦好幾公斤。不過需要注意的是，減肥者一定要吃好早餐和午餐，盡量吃飽，這樣才可以補(bǔ)充一天中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若是實(shí)在餓得慌，女性可以吃一個(gè)蘋果。

　　2、蘋果減肥

　　減肥者可以吃兩天蘋果之后再進(jìn)行三天的正常飲食，這樣循環(huán)幾個(gè)周期的話，就能夠達(dá)到很好的減肥效果。因?yàn)槭褂锰O果減肥的方法不但能夠使胃部收縮，還能夠在減肥之后更好的控制住食欲，同時(shí)患者的味覺會(huì)變得正常，不再喜歡刺激和油膩的食物。而且蘋果能夠提高人體的免疫力和抵抗力，還能夠促進(jìn)內(nèi)分泌功能，也能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　不用節(jié)食也可輕松瘦身的六大方法

　　氣溫日漸升高，夏天就要來(lái)了，減肥也成了迫在眉睫的問題。很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的童鞋們選擇采用節(jié)食減肥的方式實(shí)現(xiàn)快速瘦身，但節(jié)食減肥對(duì)身體健康的危害和易反彈性也是人人皆知的。那有沒有不用節(jié)食也能減肥的方法。

　　細(xì)嚼慢咽

　　定好20分鐘的鬧鐘吃飯吧。在鬧鐘響之前，小口小口地吃飯的話，吃東西的喜悅就會(huì)變大，全身都會(huì)被荷爾蒙充滿。如果能保持這樣的習(xí)慣，體重就會(huì)不知不覺地慢慢減輕。

　　睡眠充分

　　研究表明，晚上多睡1小時(shí)，1年就可以減掉14英鎊(約6.4公斤)的肉肉。原因在于，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間可以減少無(wú)所事事的時(shí)間，從而戒掉吃小點(diǎn)心等零食的習(xí)慣，攝入的卡路里可以減少6%。而且，研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)引起食欲的增加。

　　多看穿不上的衣服

　　把你苗條的時(shí)候穿的連衣裙或小裙子，牛仔褲等衣服掛在顯眼的地方。只是看看也能對(duì)減肥起到很大的幫助。設(shè)立在幾個(gè)月內(nèi)要能重新穿上這些衣服的目標(biāo)，經(jīng)常想想這個(gè)目標(biāo)。

　　使用瘦長(zhǎng)的杯子

　　不用短粗的杯子，使用瘦長(zhǎng)的杯子的話，杯子里果汁或碳酸飲料、紅酒等飲料的量就會(huì)減少25~30%。根據(jù)研究，人們更經(jīng)常使用短粗的杯子喝飲料。

　　在家里吃飯

　　一周至少5次在家里做飯吃。做飯并沒有想象的那么難。超市里有處理好的精肉和蔬菜、豆子罐頭、熏制的鰱魚等。使用這些食材的話，可以很簡(jiǎn)單快速地做出有利于健康的食物。