很多人都知道節(jié)食減肥是不利于身體健康的，但是你們知道節(jié)食減肥的危害具體有哪些嗎?如何節(jié)食減肥才是比較健康的做法呢，個(gè)人認(rèn)為還是控制飲食加運(yùn)動(dòng)的方法是比較健康的哦，下面就給大家細(xì)數(shù)一下節(jié)食減肥必須要牢記的禁忌有哪些吧!

　　節(jié)食減肥的四大禁忌

　　四“tang”是節(jié)食減肥的四大禁忌。那么 四“tang”究竟指的是什么?下面我們就一起來看看~

　　湯

　　“湯”是中國(guó)人偏愛的餐桌飲料，其中含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質(zhì)，進(jìn)入胃后，半小時(shí)即可排入小腸。由于湯汁均勻，在小腸中分散，吸收面積大，很容易被消化吸收。在此過程中，食物動(dòng)力作用較固體食物為少，因而多喝湯容易發(fā)胖。

　　糖

　　“糖”是機(jī)體主要提供能量的物質(zhì)。但食糖過多，超過集體所需，便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　躺

　　“躺”即慵懶不喜動(dòng)?；顒?dòng)能夠消耗熱量，如運(yùn)動(dòng)量過小，消耗的能量少，會(huì)使體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存增厚，人也逐漸發(fā)胖。

　　燙

　　“燙”指喜進(jìn)食過熱的食品。溫度較高的食物可使腸壁血管擴(kuò)張，消化腺分泌活動(dòng)加強(qiáng)，因而促進(jìn)了消化吸收，吸收進(jìn)體內(nèi)的糖類、脂肪易相應(yīng)增加。故多食燙食，也會(huì)使身體發(fā)胖。

　　節(jié)食減肥不容易 8個(gè)誤區(qū)需避免

　　吃太多堅(jiān)果和種子類

　　記住大多數(shù)健康營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物所含熱量也很高，所以要注意你的飲食量，如堅(jiān)果、種子類、油、干果和牛油果。

　　雖然這些食物很有營(yíng)養(yǎng)，但它們也提供熱量，如果你的飲食中已經(jīng)有其他健康營(yíng)養(yǎng)的食物了，它們對(duì)你也沒有額外的好處。

　　完全不吃碳水化合物

　　減少碳水化合物攝入有助于減肥，但如果完全不吃你又不習(xí)慣，那你可以試著減量，把煮熟的藜麥、糙米、甘薯、斯佩耳特小麥或豆類加到炒菜、湯、沙拉和燉菜里。

　　吃太多快餐

　　快餐能很有效地避免陣發(fā)的饑餓感，但如果你不餓就別吃快餐了，不然這只會(huì)讓你吃太多。如果你需要吃點(diǎn)東西，那么在手邊放點(diǎn)健康食物。