好身材不管是對于男人還是女人來說都是非常重要的，尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情，你們知道瘦身方法都有哪些嗎?很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來達(dá)到減肥的目的，你們知道瘦身食譜都有哪些嗎，該怎么搭配呢，趕緊來看看吧!

　　10個(gè)方法就能在生活中簡單瘦身

　　對女生來說減肥是一輩子的事，但平常若是沒時(shí)間上健身房又克制不住上班時(shí)想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎?其實(shí)減肥沒有想像中這么難，光是改變一些日常生活中的習(xí)慣就能少吃進(jìn)好幾百大卡了!

　　1. 每餐前都先喝一大杯水

　　讓身體保持水分的同時(shí)又能立刻有飽的感覺，用餐時(shí)就能避免過量進(jìn)食的狀況。

　　2. 飲食時(shí)做點(diǎn)簡單的改變

　　吃沙拉的時(shí)候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調(diào)和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進(jìn)80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果干也能達(dá)到同樣的效果。

　　3. 拿黑巧克力當(dāng)點(diǎn)心

　　上班時(shí)間到休息室時(shí)，與其拿餅干吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那么有滿足感，但幾次之后就能幫助你降低對糖上癮的癥狀，你也會很開心自己在瘦身的同時(shí)還能享受健康又美味的甜食選擇。

　　4. 控制餐點(diǎn)份量

　　如果想瘦身，對于每一餐的份量斤斤計(jì)較是很重要的一環(huán)，即使是在吃零食時(shí)也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠(yuǎn)處避免自己一下就吃光一整包。

　　5. 多動一些

　　即使不上健身房，平常你也可以找機(jī)會讓自己多動一點(diǎn)，好比餐后站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠(yuǎn)的地放讓自己可以多走幾步路。

　　6. 小心喝進(jìn)的熱量

　　那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因?yàn)槭撬志妥屇阃?，但它們確實(shí)是熱量來源，而且還不少!試著堅(jiān)持喝水，如果想要增添風(fēng)味就在水里放點(diǎn)檸檬、薄荷。

　　7. 不要讓自己餓太久

　　一點(diǎn)飢餓感對你會是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習(xí)慣。在對的時(shí)間吃正餐和點(diǎn)心才能避免低血糖、使你之后想大量進(jìn)食的狀況。

　　8. 選擇高蛋白、高纖維的點(diǎn)心

　　遠(yuǎn)離那些空有熱量的洋芋片、餅干，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。

　　9. 晚餐堅(jiān)持輕食、早食原則

　　試著讓晚餐佔(zhàn)一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時(shí)前進(jìn)食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質(zhì)，讓你更難保持健康的生活選擇。

　　10. 睡多一點(diǎn)

　　缺乏睡眠會讓你吃進(jìn)更多食物，如果有運(yùn)動的計(jì)畫也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時(shí)，使你保持在健康瘦身的正軌上。