連續(xù)三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分潴留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
需要注意做的時候不用太快，保證動作正確好。每天做40分鐘，三天之后，你會發(fā)現(xiàn)浮腫的腿部小覷了水中，腿部更瘦了。
連續(xù)三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每周3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是利于減肥的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身減肥減脂，他們也是三天快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步減肥瘦腿，堅持三天還不夠，好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳后比跑步后更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
5個瘦腿操動作
箭步蹲
雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時扭轉上身，進行箭步蹲的姿勢，兩腿重復進行，這個動作能拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
彎曲右腿，伸直左腿，進行側弓步的姿勢，雙手交疊放到右腿上，這個動作能拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。
交替式
坐姿，一腿伸直，另一腿緩緩向上舉起，讓其和地面成45度，雙手將腳踝抓住，感覺大腿后側的肌肉有被拉緊。注意要盡量繃直雙腿。
支撐式
雙腿一前一后交疊，挺直身體，單手撐地，另一手向上伸直舉起，注意肩膀到腳踝位置保持同一直線。這個動作可以鍛煉大腿外側肌肉，讓臀部變得更緊實。
壓腿式
坐姿，伸直右腿，彎曲左腿，左手向上伸直舉起，身體向右傾，用右手觸摸右腳踝，這個動作可以拉伸韌帶，讓腿部看起來更纖長。
結語：春天到了，很多女性朋友都開始穿上了仙氣飄飄的裙子，這個時候小腿上的贅肉無所遁形，所以快速去瘦腿很重要。今天和大家介紹了一些女性朋友瘦腿的小妙招，希望以上內容能夠幫助到大家。
