春季減肥先排毒

　　春季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　其次，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡以及適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)作為脂肪燃燒直接的方式絕對(duì)不容忽視，特別是在寒冷的春季。但是春季運(yùn)動(dòng)減肥跟夏季有少許不同，運(yùn)動(dòng)之前要做足暖身活動(dòng)，并且還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及輔瘦產(chǎn)品的搭配使用，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。

　　早餐組合：什錦烏龍粥+優(yōu)格水果沙拉

　　什錦烏龍粥

　　主料：生薏苡仁30克，春瓜籽仁30克，紅小豆20克。

　　配料：干荷葉、烏龍茶各適量。

　　制法

　　1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至熟酥。

　　2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。

　　優(yōu)格水果沙拉

　　主料：蘋果、雪梨、香蕉各適量。

　　配料：沙拉醬適量。

　　制法

　　將蘋果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉醬攪拌均勻即可。