減肥期間控制食欲的幾種方法

　　如果想有效減肥，一定要學(xué)會(huì)控制飲食?？墒呛芏嗳嗽跍p肥的時(shí)候都難以控制食欲，究其原因，重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。

　　關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

　　身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。

　　當(dāng)食欲突襲你的時(shí)候，怎樣擊退它們?來試試這些簡(jiǎn)單的點(diǎn)穴方法吧。

　　方法 1：將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，好不要在公共場(chǎng)所做。

　　方法 2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法 3：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在 10秒內(nèi)做 30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法 4：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　關(guān)鍵2：能吃是天生的嗎

　　研究人員發(fā)現(xiàn)了一種叫Leptin 的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin 在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后，分泌到血液中，這時(shí)它會(huì)傳達(dá)訊號(hào)給大腦，告訴你已經(jīng)飽了。

　　關(guān)鍵3：我就是吃不胖的秘密

　　有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也會(huì)一生相伴。

　　食欲的惡性循環(huán)

　　很多人覺得運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肚子更餓。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。從長(zhǎng)期來看，運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定胃口。常運(yùn)動(dòng)的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學(xué)的研究進(jìn)一步顯示，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人會(huì)吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

　　身體的欲望——食欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會(huì)逐漸形成高峰。單身女人因?yàn)椴环奖憬鉀Q問題，容易性壓抑，這種時(shí)候食欲就會(huì)突現(xiàn)出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食欲壓抑欲望，這兩者有一個(gè)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。

　　結(jié)語：減肥似乎是每個(gè)女人伴隨一生的事情，好身材關(guān)鍵的是要管住嘴，邁開腿。春季過后不久，夏季就會(huì)到來了，妹子們趕緊趁現(xiàn)在減掉身上多余的贅肉，不然夏天就要欲哭無淚了!相信上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助大家哦!