減肥會失敗的原因

　　老聽到有人抱怨，盡管飲食合理，也定期鍛煉，但自己的體重就是下不來。這到底是為什么呢?

　　1、鍛煉不夠

　　如果你想改變體型，就得拼命鍛煉。而且減肥只有一種方法就是合理飲食加運動，這是常識!

　　只是運動大家一定要維持40分鐘以上的有氧運動，如果低于40分鐘強度不夠，如果中間沒有持續(xù)堅持，斷斷續(xù)續(xù)，效果不明顯，讓你特別輕松的就可以和大家一起有動力的堅持40分鐘這就意味著成功。

　　如果你是新手，好慢慢入手，然后逐漸加大強度;但是如果你身體很棒，又沒什么限制，進行更大強度的鍛煉則是燃燒更多脂肪的佳方法。

　　變速鍛煉是個不錯的選擇，因為研究表明即使在你體質鍛煉之后，身體仍然在燃燒脂肪。所以我們不光可以給你體重一種輕松方法。給你自信!

　　2、睡眠不夠

　　睡眠不足會導致體重增加。每晚只睡5小時的人，會比睡7小時的更容易發(fā)胖。

　　一些研究表明，睡眠不足會讓人覺得饑餓，哪怕其實并不餓，結果影響了新陳代謝。睡眠不足會影響皮質醇的分泌，而皮質醇是調控食欲的激素之一。

　　另一種觀點認為，我們睡眠不足時，運動量會減少，這意味著燃燒脂肪的減少。

　　如果你在設法減肥，睡眠充足就很重要，因為這不僅僅會影響身體，還會影響情緒。睡眠不足會讓人煩躁、犯迷糊，甚至讓人抑郁或者憤怒。

　　要重視睡眠，盡量在每晚的同一時間段上床睡覺;可能的話爭取至少7小時。

　　3、壓力山大

　　壓力太大會導致體重發(fā)胖，或者體重減不下來。雖然你可能沒有意識到這一點，但不斷面臨壓力會增加皮質醇這種激素的分泌，從而使食欲加大，還會引起多余脂肪在腹部存起來。

　　這危害很大，因為腹部脂肪會引發(fā)糖尿病，高膽固醇以及其他健康問題。