適合懶人的減肥法

　　1、飯后刷牙輕松瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺。

　　2、親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動起全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

　　3、飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　4、辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

　　5、餐間小吃讓你瘦

　　忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

　　6、細(xì)選食物健康瘦

　　在你購買食物的時(shí)候，好是參考下面四個簡單的規(guī)則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

　　7、洗熱水澡也會瘦

　　洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時(shí)，便開始出汗，出汗能把身體內(nèi)大量的水分排出體外，同時(shí)也消耗掉大量的熱量，也就達(dá)到了減肥的目的。