手臂瘦身有效方法

　　肥胖帶給人們的不僅是形象的問題，而且肥胖還會讓人們患上像“三高”之類的疾病?？墒乾F在肥胖的人非常的多，無論是兒童還是成年人都有很多的肥胖者。有的人是手臂比較胖，有的人是腿部比較胖，有的人是腹部比較胖。對于手臂胖的，如何減呢?手臂瘦身有效的方法有哪些。

　　瘦手臂有效的方法一

　　站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。

　　盡量向外側打開，保持這個動作10秒，然后恢復到開始動作。重復練習10-15次。

　　瘦手臂有效的方法二

　　站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然后再合攏。

　　重復練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

　　瘦手臂有效的方法三

　　側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節(jié)為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復到開始姿勢。然后換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續(xù)做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

　　瘦手臂有效的方法四

　　站姿，雙臂向外打開，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸著肩膀。同時向前轉動雙肩20次，再向后轉動20次，前后一次為一組，連續(xù)做3組。轉動的時候速度要慢，讓手臂重復發(fā)力，這樣才能有效鍛煉手臂哦。

　　其實手臂瘦身有效的方法不止是以上的這幾種，還有很多種，這就需要我們在平時的生活當中能夠多發(fā)現，多鍛煉。無論是選擇哪種的瘦身法，主要的一點就是能夠做到堅持鍛煉，只有持之以恒的鍛煉，才能夠見效。