史上有效瘦身方法

　　1、蛋白質(zhì)奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

　　2、晚上9點(diǎn)后禁食

　　設(shè)立一個規(guī)定：“九點(diǎn)后禁食”。意思是晚上九點(diǎn)后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。

　　3、停車場步行運(yùn)動

　　不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。

　　4、縱容時刻

　　通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。

　　5、周末鍛煉

　　周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那么你離自己的瘦身目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

　　6、微波爐食品

　　如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。

　　7、加速燃脂

　　想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。同樣，運(yùn)動過后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。

　　對史上有效瘦身方法認(rèn)識后，在瘦身的時候選擇以上方式是不錯之選，不過對這些瘦身方法的使用，也是要長期的進(jìn)行，有很多人對這些瘦身方法在使用上，都不知道該如何做，保持平穩(wěn)的情緒，正確的使用它們就是佳做法，利于達(dá)到很好瘦身效果。