排球

　　天氣晴朗的時(shí)候，約上幾個(gè)親戚朋友，輕輕松松地打場(chǎng)排球，既可以享受午后陽(yáng)光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái)，您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量!

　　臺(tái)球

　　世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱(chēng)為滾球。后來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。

　　從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，足以說(shuō)明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。

　　現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

　　運(yùn)動(dòng)效果：鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

　　保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。

　　10年前它還是城市人鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，現(xiàn)在參與的人相對(duì)較少了，但是仍不失為一種健身娛樂(lè)合二為一的選擇。

　　過(guò)去它曾經(jīng)充當(dāng)過(guò)商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以結(jié)交好友，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因?yàn)闀r(shí)至今日還沒(méi)有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。

　　運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，也有瘦身效果。

　　看到這么多的運(yùn)動(dòng)瘦身方法你是不是覺(jué)得很心動(dòng)呢，瘦身除了要持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還需要搭配合理的膳食，這樣才能讓瘦身事半功倍。