分享瘦大腿秘籍

　　瘦大腿動(dòng)作

　　減大腿內(nèi)側(cè)：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動(dòng)作要慢，每天作10-20次。

　　減腰：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，盡力向左右彎，腿伸直，身體不可向前或向后傾，動(dòng)作同樣要慢，每天作10-20次。

　　這個(gè)配合YOGA的呼吸，效果會(huì)更好些，試試看來分解動(dòng)作。

　　一、吸氣，兩腿分開與肩同寬，十指交叉置與腦后，盡量打開肩膀，雙手臂呈180度角。

　　二、呼氣，將髖部想右(左)側(cè)移動(dòng)，上身向左側(cè)60度角(循序漸進(jìn)，如果可以，慢慢伸展到90度角)，頸部轉(zhuǎn)向右邊，盡量看著自己的右手臂，大腿蹦緊，上身盡量往左側(cè)伸展，這時(shí)候可以感覺到右側(cè)腰部在拉緊，保持正常呼吸十次。

　　三、吸氣，緩慢伸直上身，回到一的姿勢。

　　四、呼氣，同二，換個(gè)方向。

　　按摩瘦大腿

　　大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點(diǎn)問題，或者反過來說，因?yàn)楦蔚墓ぷ鞑涣?，肝?jīng)的位置才堆積那么多廢物。

　　解決方法

　　1、洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

　　2、一般初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應(yīng)了!此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮!(姿勢一般為，一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個(gè)字：刮!(從根部往膝蓋方向刮，別弄反了，到時(shí)候刮出疝氣別賴我阿!)

　　堅(jiān)持四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，調(diào)整。

　　第三周 不要松懈

　　偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿的很緊的牛仔褲現(xiàn)在松動(dòng)的很，不單腰圍小了，主要是發(fā)現(xiàn)整條褲子松了，原來繃在大腿上的褲腿，現(xiàn)在可以捏起個(gè)褶子了，而且走路明顯感覺不到腿內(nèi)側(cè)在互磨的痛苦了!