小腿肚子變粗的原因及治療方法

　　小腿肚子變粗這種情況對于很多女性朋友來說是影響比較大的，因?yàn)樾⊥榷亲幼兇謺?dǎo)致你們無法穿裙子，感覺穿裙子會讓別人看到自己肥大的雙腿，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要知道小腿肚子變粗的鍛煉方法，讓你們更好的擺脫小腿肚子變粗的影響。下面就來看看它的鍛煉方法吧。

　　肥腿族練功要訣

　　1、要適度運(yùn)動

　　會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動卻突然停止運(yùn)動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動員或舞蹈家。

　　適度的運(yùn)動，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

　　2、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果

　　肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰!

　　3、以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)

　　這一招也可消除浮腫腿。

　　壯腿族練功要訣

　　1、運(yùn)動要適度

　　你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。

　　運(yùn)動要適度是針對好動兒說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我也看過朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

　　2、運(yùn)動過后放松一段時間

　　然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

　　3、不要常提拿重物

　　那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。