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瘦身減肥 輕松減脂的方法(7)

  洋蔥拌木耳

  洋蔥性溫,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)。

  配料:洋蔥30克、黑木耳20克(好為野生木耳)、調(diào)料適量。

  做法

  1、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用。

  2、將洋蔥洗凈切成絲入盤。

  3、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi),加適量的個人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。

  酸辣魔芋絲

  魔芋,即蒟蒻,是一種理想的可溶性膳食纖維,熱量超低,可增強飽腹感。

  食材

  魔芋絲、金針菇。配料:芹菜、炒芝麻、干香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、蔥姜蒜末。

  做法

  將干香菇粉用開水泡發(fā),芹菜、香菜切末,鍋中放入蔥姜末、豆瓣醬煸炒,再加入榨菜末、泡好的香菇粉,再加水、醬油,燒開后加入少許鹽,分別燙熟魔芋絲、金針菇撈出,然后湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥姜蒜末,將汁澆在魔芋絲和金針菇上,后放上炒芝麻和花生碎即可。

  松仁玉米

  玉米中含有較多的粗纖維,還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。

  食材準備

  玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。

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