水桶腰速變水蛇腰

　　不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。

　　每天中午人體新成代謝快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前把飯吃掉。

　　晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。

　　中午遲也要三點(diǎn)之前吃完飯

　　每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天都眼巴巴等著中午，嚴(yán)肅地說，那超級(jí)超級(jí)珍貴一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。

　　一般單位食堂吃飯，都點(diǎn)4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。

　　每天中午都吃飽，下午都不餓，MM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。

　　吃飯不宜過快

　　要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益，可防止脂肪過多儲(chǔ)存，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。

　　適量吃點(diǎn)酸奶

　　能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。

　　多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。

　　晚飯要少

　　有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。

　　如此勢(shì)必造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以儲(chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來。

　　其實(shí)，對(duì)于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。

　　在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量，就會(huì)減輕因控制飲食總量帶來的不適。