經(jīng)期后如何減肥

　　經(jīng)期指的其實(shí)就是女性朋友的月經(jīng)期，經(jīng)期后對于女性朋友來說減肥的效果是好的，那么經(jīng)期要如何減肥呢?

　　1、每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

　　如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。

　　如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

　　2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。

　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　3、對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。

　　此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　4、增加鈣的攝入量

　　一項(xiàng)研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。

　　生活中有一些女性朋友為了追求所謂的骨感美，不惜以節(jié)食來減肥，其實(shí)這樣做對女性的身體健康是有很多的危害的，我們說對于女性來說只有健康的美才是真正的美，因此在這想對那些想減肥的女性朋友們說一句減肥一定要健康為前提。