燕麥減肥法

　　燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點(diǎn)，而且無論是搭配咸味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，這樣的吃法很多人一開始都不習(xí)慣也吃不下去，甚至?xí)杏X干巴巴的，但是堅持三天后你會發(fā)現(xiàn)大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來，體內(nèi)的毒素都會排光哦!

　　燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。

　　銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　做法

　　1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

　　2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

　　3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

　　牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，水。

　　做法

　　1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。

　　2、往裝著燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

　　3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

　　做法

　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。

　　2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。