不花錢的瘦身方法

　　打掃房間

　　別再懶了，動起來吧。做家務(wù)燃燒的掉的熱量也是非?？捎^的。

　　因為做家務(wù)的運動都能讓主要肌肉群運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。

　　不會給心臟動力的家務(wù)活是什么呢?疊衣服，熨衣服和洗碗筷。

　　走樓梯

　　很多上班一族都說沒有時間組運動減肥，其實就可以利用上下班時間走樓梯，這樣不僅能塑造臀部曲線，腿部線條。

　　想要得到佳的健身效果，好一次走兩級臺階。

　　越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以終你會燃燒掉更多的卡路里。

　　和朋友一起運動

　　經(jīng)常和同學(xué)聚會的你，別再吃吃喝喝了，多做有氧運動才是正解。有空閑的時候，叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動。

　　如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等，人越多越熱鬧還更有利于你迅速投入運動狀態(tài)。

　　別小看這些小活動，在進行的過程中也能讓你汗流浹背，幫助你消耗大部分的能量，還能增進朋友之間的感情。

　　遛狗

　　如果你家養(yǎng)經(jīng)常帶它出去玩玩、散步，別看這么一個小小的舉動，也是可以有效燃脂減肥的哦!

　　當(dāng)你走在自己的小區(qū)中或者筑有圍墻的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。然后改變方向，接著它又會跑向你。

　　嘗試走三分鐘，然后快跑30秒鐘。

　　每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。