提到瘦腿，很多女性困擾的就是如何才能快速的瘦小腿，所以今天小編就為大家介紹一套健身球瘦小腿的方法，讓大家能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)輕松實(shí)現(xiàn)瘦小腿的夢(mèng)想。而且這套運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單，只需要花費(fèi)六分鐘就能夠完成了哦!
7式健身球瘦小腿
功效
消除蘿卜腿，刺激胸部堅(jiān)挺渾圓，修正背部姿勢(shì)，增強(qiáng)免疫力與肺部功能。1次約耗費(fèi)2分鐘。
運(yùn)動(dòng)次數(shù)
3次，共花6分鐘，效果熱量150千卡。
step1
躺在墊子或大浴巾上，將球放在胸骨后方，雙手自然放下，可以擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)呼吸。
step2
屈膝，臀部上抬將球夾在雙膝之間。
step3
右腿前伸，左腿后拉，讓球在小腿間滑動(dòng)不掉落。
step4
換邊，左腿前伸，右腿后拉。
step5
雙腿夾球向上伸直，身體與雙腿呈90°彎曲。
step6
雙腿倒向頭的方向，以腰部支撐。
step7
膝蓋彎曲，回正。
tips
沒(méi)有充氣球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。
