苗條的雙腿會讓你整個人都顯得瘦了很多，那就趕緊拿出實(shí)際行動來瘦腿吧。但是我們應(yīng)該如何瘦腿呢?下面就讓小編為大家介紹一套簡單的瘦腿提臀操吧!這套瘦腿運(yùn)動是非常不錯的腿部減肥方法，不僅非常簡單，而且隨時隨地都可以運(yùn)動哦!

　　第一招：我要大腿中間有縫

　　(1) 先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷?xiàng)l毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。

　　(2) 再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

　　如果看電視可以站著多做幾次，除了大腿中間生個洞，提臀效果也不錯喔!

　　第二招：拉細(xì)大腿線條吧

　　(1) 首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。

　　(2) 然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。

　　(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔!然后深呼吸站起來。

　　(4) 再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。

　　一樣做三遍，因?yàn)榇笸任覀兊袼艿臋C(jī)會比較少，所以借這組動作拉一拉可以使大腿更纖細(xì)喔!

　　第三招：收尾順便纖小腿

　　(1) 先伸直腿10秒。

　　(2) 再把腳底板打垂直10秒。

　　(3) 把腳噘起來，抓住腳踝，然后腳順時針轉(zhuǎn)五圈，逆時針轉(zhuǎn)五圈。

　　一整套動作交換腳個坐五遍，這樣放松拉緊來雕塑腿的線條喲!

　　第四招：來個完美蜜桃臀

　　(1) 首先雙腳打開與肩同寬。

　　(2) 腳打直往正后方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好!

　　雙腳各輪流做三遍，如果很不穩(wěn)可以扶著沙發(fā)椅背，只能說這個動作真的霹靂無敵有效的～大推!