苗條的雙腿會(huì)讓你整個(gè)人都顯得瘦了很多，那就趕緊拿出實(shí)際行動(dòng)來(lái)瘦腿吧。但是我們應(yīng)該如何瘦腿呢?下面就讓小編為大家介紹一套簡(jiǎn)單的瘦腿提臀操吧!這套瘦腿運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的腿部減肥方法，不僅非常簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)哦!
第一招：我要大腿中間有縫
(1) 先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷?xiàng)l毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。
(2) 再來(lái)把毛巾?yè)Q到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
如果看電視可以站著多做幾次，除了大腿中間生個(gè)洞，提臀效果也不錯(cuò)喔!
第二招：拉細(xì)大腿線條吧
(1) 首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。
(2) 然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3) 接者整個(gè)蹲下，記得整體都要打直喔!然后深呼吸站起來(lái)。
(4) 再來(lái)?yè)Q雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。
一樣做三遍，因?yàn)榇笸任覀兊袼艿臋C(jī)會(huì)比較少，所以借這組動(dòng)作拉一拉可以使大腿更纖細(xì)喔!
第三招：收尾順便纖小腿
(1) 先伸直腿10秒。
(2) 再把腳底板打垂直10秒。
(3) 把腳噘起來(lái)，抓住腳踝，然后腳順時(shí)針轉(zhuǎn)五圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)五圈。
一整套動(dòng)作交換腳個(gè)坐五遍，這樣放松拉緊來(lái)雕塑腿的線條喲!
第四招：來(lái)個(gè)完美蜜桃臀
(1) 首先雙腳打開(kāi)與肩同寬。
(2) 腳打直往正后方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好!
雙腳各輪流做三遍，如果很不穩(wěn)可以扶著沙發(fā)椅背，只能說(shuō)這個(gè)動(dòng)作真的霹靂無(wú)敵有效的～大推!
