覺得自己的胸部太小，羨慕別人飽滿的胸部，那就趕緊找個有效的方法幫自己豐胸吧!那么怎么豐胸才有效呢?不要著急，今天小編就為大家介紹三個豐胸秘籍，讓愛美的女性輕松實現(xiàn)豐胸的夢想哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!

　　中醫(yī)豐胸方案

　　原理：通過診斷，找出胸部不豐滿的原因，利用中醫(yī)針灸或者中藥調(diào)理的方法，外加上按摩讓胸部豐滿起來。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　專業(yè)指導(dǎo)：中醫(yī)豐胸是在判斷患者是否需要對乳房做改善、是否已經(jīng)達到了發(fā)育要求等的基礎(chǔ)判斷后實行的。中醫(yī)的豐胸可以分為中藥豐胸、中醫(yī)針灸豐胸以及按摩這幾大類。

　　中藥豐胸，顧名思義就是通過服用中藥來實現(xiàn)豐胸的目標。但是這個方法一定要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)才能獲得佳的效果哦!那么中藥豐胸的原理是什么呢?中藥豐胸是通過對身體內(nèi)部內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，來促進女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，從而實現(xiàn)豐胸的。

　　針灸豐胸則是根據(jù)針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞的原理，促進乳房發(fā)育。針灸可以讓經(jīng)脈暢通，血液循環(huán)加快，給乳腺輸送營養(yǎng)也加快。但針灸并不是很快就可以見效的，需要一定的時間。

　　按摩手法很簡單，每天早晚在睡前和起床前進行就可以了。在按摩之前，先把乳房分為上下左右四部分，下部往上推到上端，上部則推到下部，左到右、右到左，上下左右各20下。在保證營養(yǎng)充足的情況下長期堅持會有一定效果。

　　運動豐胸方案

　　原理：通過胸部以及肩部的運動，使得乳房的血液流動起來，循環(huán)加快，從而讓胸部挺起來。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　專業(yè)指導(dǎo)：可以做一些讓胸部血液循環(huán)較快的運動，比如游泳、啞鈴、擴胸運動等。

　　運動豐胸的方法既可以根據(jù)專業(yè)教練的指導(dǎo)進行，也可以自己在家進行練習(xí)。不過不管你使用的是哪種運動方式，都要以自己的身體狀況作為關(guān)注的重點哦!其次，想要通過運動豐胸，那么一定要使用正確的方法，否則就會傷害我們的身體哦!

　　蝶泳和自由式游泳不但能鍛煉肺部，且易使胸部肌肉強韌，豐滿乳房。建議有空的時候可以經(jīng)常堅持游泳。

　　擴胸運動也很有效。抬頭挺胸做好準備，雙臂分別向兩邊分開，直到感覺到自己胸部的肌肉在運動，每次大概做5分鐘。也可以在站直之后，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持動作5秒后，換左手左腳同樣伸展，反復(fù)10次。

　　飲食豐胸方案

　　原理：通過飲食調(diào)理，讓身體營養(yǎng)充足的同時再特別照顧乳房，讓它能通過吸收營養(yǎng)得到發(fā)展。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　其實，想要豐胸美胸，佳的進補時期就是經(jīng)期了。那么在經(jīng)期的什么時間進補好呢?從月經(jīng)到來開始計算的第十一天到第十三天是女性豐胸的理想時期。這是因為在這個時間段，我們體內(nèi)的激素會不斷的分泌，能夠刺激胸部再次發(fā)育，而且此時囤積脂肪也會是佳的時機哦!

　　這時可多補充木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類食物。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，以及牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物都有助激素的合成。

　　蜂皇漿可刺激荷爾蒙分泌，蹄筋類的膠質(zhì)食物也能增加胸部發(fā)育。堅持喝牛奶和豆奶簡單又實用。

　　另外，豐胸同時要少喝可樂、咖啡，以免事倍功半。

　　結(jié)語：以上小編為大家介紹的這三個豐胸秘籍都是實際有效的，一定能幫助到大家哦!當然，雖然秘籍單個使用就能夠獲得很好的效果，但是如果你能正確的將這些方法結(jié)合到一起進行使用，那就能夠獲得更好的效果了。希望每個女性都能擁有迷人的胸部!