在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

　　第一天只能喝牛奶豆腐湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天就可瘦1~千克。

　　瘦腰減肥食譜：涼拌蒟蒻絲

　　原料

　　蒟蒻絲150克、小黃瓜條、小番茄顆、芹菜根、辣椒根、檸檬汁小匙、金橘汁小匙、糖小匙、黃芥末醬15克、素蠔油小匙、冷開(kāi)水小匙、橄欖油小匙。

　　做法

　　1.絲以沸水氽燙后撈起，然后用冷水泡涼待用。

　　2.小黃瓜洗凈切絲泡水備用;小番茄洗凈去蒂對(duì)切;芹菜切細(xì)末;辣椒去籽切末備用。

　　3.將所有調(diào)料放入小碗中攪拌均勻備用。

　　4.先將小黃瓜絲擺于盤(pán)中，再擺上絲，再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。

　　5.后將調(diào)味醬汁淋在上面，其余小番茄擺在盤(pán)邊裝飾。

　　功效

　　吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、堅(jiān)果類外含纖維素較多的食物之一。而且蒟蒻還是一種高纖低熱的食物，其本身的營(yíng)養(yǎng)成分以水為主要來(lái)源，其次為少量的蛋白質(zhì)、糖類和纖維，是屬于低熱量食物。蒟蒻既可增加食物的飽足感，又可減少熱量的攝取，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加水分的吸收，纖維素?cái)z取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。

　　食用蒟蒻，不能三餐單吃，否則營(yíng)養(yǎng)跟不上去;而且吃蒟蒻時(shí)需細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，使腸壁過(guò)分蠕動(dòng)，久之易造成腸胃機(jī)能不良;每天食用量不宜超過(guò)100克。

　　瘦腰減肥食譜：赤小豆粥

　　材料

　　赤小豆30克，粳米50克。

　　做法

　　將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

　　注意

　　每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　看了以上的瘦腰減肥食譜，想變成細(xì)腰美人的你還不行動(dòng)?趕緊跟上節(jié)奏吃出小蠻腰吧!

　　結(jié)語(yǔ)：纖細(xì)的腰身對(duì)于女性的美麗來(lái)說(shuō)，是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容哦!但是我們要記住，只有正確的方法才能帶來(lái)理想的減肥功效哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是非常有效的，一定能幫助到大家。希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!