妊娠紋是每個(gè)產(chǎn)后媽媽的痛，明顯的妊娠紋讓我們的腹部變得更加不忍直視，那么妊娠紋怎么消除呢?不想要妊娠紋，在孕期就要做好預(yù)防工作，妊娠紋怎么預(yù)防?一些食物也能預(yù)防妊娠紋的生長，預(yù)防妊娠紋吃什么?

　　妊娠紋怎么消除

　　增強(qiáng)皮膚彈性

　　產(chǎn)后的寶媽們要注意加強(qiáng)腹部肌肉的保養(yǎng)，這樣能大大降低妊娠紋加重的可能性，每天多吃一些富含膠原蛋白和維生素E的食物，比如說肉皮、豬蹄等等，還能加強(qiáng)身體的鍛煉，在可以承受的范圍內(nèi)，經(jīng)常做伸直的運(yùn)動(dòng)，讓皮膚的纖維增強(qiáng)。

　　適度按摩

　　對(duì)腹部進(jìn)行按摩，也能有效的淡化妊娠紋。對(duì)于愛美的寶媽來說，單一的按摩效果并不是很好，可以搭配一些去除妊娠紋的產(chǎn)品，從產(chǎn)后一直堅(jiān)持按摩，不僅可以滋潤肌膚，還能讓肌膚的擴(kuò)張能力得到改善，也能有效的去淡化妊娠紋。

　　控制體重增長

　　想要淡化妊娠紋，寶媽們產(chǎn)后三個(gè)月一定要做好一系列的保健工作，首先就是需要控制體重的增長，雖然寶寶脫離母體，媽媽的體重會(huì)有所下降，然而哺乳期的寶媽為了給寶寶提供足夠的營養(yǎng)會(huì)攝入大量食物，體重的增長幅度也大大提升，這會(huì)使得妊娠紋進(jìn)一步惡化。合理搭配飲食，量少而營養(yǎng)足，這才是理想的食譜，此外對(duì)于夜宵和零食好的是不吃，一定要吃的話，就選擇熱量卡路里低的食物。

　　妊娠紋怎么預(yù)防

　　1、控制體重增長

　　孕期體重增長不應(yīng)該超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間。漸進(jìn)式的體重增長，能降低長妊娠紋的幾率。

　　2、涂抹橄欖油預(yù)防妊娠紋

　　孕媽媽在懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部，按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。按摩的時(shí)間好是在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十至十五分鐘左右。