食療妙方一

　　檸檬泡水：檸檬切片或者榨取檸檬汁，放入適量清水中，可以替代飲用水每日飲用。檸檬富含大量的維生素C，長期飲用檸檬水，可以有效減少黑色素沉淀。

　　食療妙方二

　　黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以有效祛斑。

　　如何預(yù)防黃褐斑

　　1、合理飲食

　　平時(shí)少吃辛辣刺激性食物,如可可、花椒、桂皮、蔥蒜、辣椒、咖啡、濃茶等。

　　2、注意防曬

　　特別是在夏天,不要在太陽底下長時(shí)間暴曬,外出的時(shí)候戴遮陽帽或者打傘,也可在外出時(shí)對(duì)暴露部位涂敷氧化鈦霜或10%對(duì)氨苯甲酸霜。對(duì)于紫外線敏感的女士，宜長期使用防曬霜防止紫外線輻射。遠(yuǎn)離嚴(yán)重的環(huán)境污染以及各種有害化學(xué)物質(zhì)。

　　3、對(duì)于存在肝腎疾病的患者要積極治療

　　出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌功能障礙也要及時(shí)調(diào)節(jié)。

　　4、保證充足的睡眠

　　女性在更年期很容易出現(xiàn)更年期綜合癥,每天保證充足的睡眠有助于她們預(yù)防更年期綜合癥,同時(shí)也可以預(yù)防黃褐斑。

　　5、要注意保持良好的心態(tài)是非常重要的

　　經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合也是非常重要的。身心壓力也會(huì)刺激黑色素和斑點(diǎn)生成，包括心理層面的情緒問題，和生理層面的睡眠、作息、飲食習(xí)慣或煙酒等，這種壓力性的荷爾蒙會(huì)影響黑色素分泌。因此建議大家放松心情，難受時(shí)哭出來也比忍著好。

　　6、要注意很多不良的化妝品也容易誘發(fā)黃褐斑

　　所以女性朋友使用化妝品的時(shí)候也要多加注意,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要停用,觀察黃褐斑是否有加重,是能夠找到導(dǎo)致黃褐斑的具體成分,以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。

　　結(jié)語：朋友們通過上文的分析是否能夠了解在平時(shí)的生活中其實(shí)有些飲食以及生活習(xí)慣是可以幫助改善膚色的哦，如果肌膚比較脆弱的朋友那么在紫外線強(qiáng)烈的情況一定要做好防護(hù)措施，還有就是心態(tài)很重要，一個(gè)好的心情可以幫助恢復(fù)好的肌膚。