自古國(guó)人就以膚白細(xì)膩為美，傳統(tǒng)觀念中一白遮三丑，在今天這句話又被大家改為一白遮百丑。生活中大多數(shù)女性都會(huì)選擇化妝品為自己美白，護(hù)膚的、補(bǔ)水的、遮瑕的、防曬的等等，在一定程度上我們不能忽視這些化妝品帶來(lái)的美膚效果。但是能夠讓皮膚白皙的不僅僅是防曬霜、粉底這一類用品，還有一些食物也是天然的美白劑。

　　那么是哪些食物可以幫助女性朋友美白、防曬、護(hù)膚呢?下面就和小編一同來(lái)了解一下生活中的天然護(hù)膚劑吧！

　　影響膚色的因素

　　在了解如何令皮膚白皙之前，我們先要了解導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問(wèn)題的幾個(gè)因素，只有找到原因?qū)ΠY治療才能解決皮膚的大問(wèn)題。

　　因素一、陽(yáng)光

　　陽(yáng)光中的三種紫外線分別為UVA、UVB、UVC，它們的穿透力會(huì)透過(guò)表皮而破壞皮膚的真皮層，導(dǎo)致皮膚被曬黑、曬傷，出現(xiàn)皺紋和色斑。

　　因素二、藥物

　　很多藥物對(duì)人體黑色素具有親和力，從而會(huì)改變皮膚的顏色，導(dǎo)致皮膚變黑，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)。尤其是鎮(zhèn)定類藥物對(duì)皮膚的威脅大，長(zhǎng)期服用不僅皮膚暗沉，容易暴露的頸部、面部和手臂還會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

　　因素三、食物

　　不同人種有不同的膚色或頭發(fā)顏色，除了和基因有關(guān)，也和食物有一定的聯(lián)系。食物中如果富含鋅、鐵、銅等元素，可以直接或間接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和數(shù)量，而這些物質(zhì)卻會(huì)導(dǎo)致黑色素的產(chǎn)生。

　　因素四、疾病和內(nèi)分泌疾病

　　常見(jiàn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、婦科疾病、肝病等會(huì)引起皮膚的變暗或出現(xiàn)斑點(diǎn)。一些皮膚病，尤其是過(guò)敏性皮膚更容易留下斑點(diǎn)。

　　另外，膚色還受到遺傳的影響，也就是我們常說(shuō)的天然黑，這是受到基因的影響，后天只能保養(yǎng)、改善，而無(wú)法完全美白。

　　這些食物是天然護(hù)膚劑

　　外用的美白產(chǎn)品只能粉飾太平，卻不能起到治本的作用。而且皮膚并不能完全吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)，反而容易導(dǎo)致毛孔堵塞，引起更多的皮膚問(wèn)題。

　　1.含維C蔬果更美白

　　維生素C可以美白這是大家熟知并毋庸置疑的事實(shí)，其通過(guò)阻止黑色素產(chǎn)生而起到美白作用。另外，維生素C還具有還原作用，可以延緩機(jī)體衰老，抵抗重金屬對(duì)皮膚的危害。

　　所以，想要白皙不妨食用富含維生素C的食物。富含維生素C比較多的食物有檸檬、山楂、紅棗(鮮)、獼猴桃、草莓、青椒、白菜等。