吃了能夠淡斑的食物

　　1、香菇

　　香菇中含有豐富的無機鹽、維生素以及微量元素，而且香菇含有10種氨基酸和30多種酶，可以幫助抑制膽固醇的升高;另外香菇還含有感染病毒的干擾素，可以提高人體免疫力，減少肌膚黑色素的生成。

　　2、松子

　　常吃松子對于斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素，可以幫助增強人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少斑的產(chǎn)生。

　　3、海參

　　海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海參還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，常吃海參可以延年益壽，對于長斑的人來說也能夠有效去除臉上的斑。

　　4、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，如果想要有效減少和去除臉上的斑，需要增加我們體內(nèi)的抗氧化劑的含量，維生素E是好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。

　　美白祛斑食譜

　　美白淡斑一直是女人熱議的話題，護膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可后都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是好的選擇。今天，就為大家?guī)砹藥椎篮唵我鬃龅拿腊嘴畎呤匙V，讓你輕松安全吃走臉上的小斑點。

　　一、祛雀斑第一名方---時珍正容散

　　準備材料

　　豬牙皂角、紫背浮萍、白梅肉、甜櫻桃枝、鷹糞白

　　主治

　　對面上雀斑，蝴蝶斑、妊娠斑等均有極為明顯的消除、淡化作用，兼有美白之功效。書中記載此方的效果是：“用至七八日，其斑皆沒，神效”。

　　二、什錦水果羹——解暑祛斑

　　準備材料

　　梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　操作步驟

　　1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2.加入適量水進鍋內(nèi)，并放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推均勻。待其燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑