所以，一定要注意多喝水，多吃蔬菜水果，也少吃辛辣的食物。

　　國粹護膚

　　秋季的紫外線雖然沒有夏天嚴重，但是也會猛烈的增加我們的皮膚黑色素，所以不要以為入秋了，防曬工作就可以怠慢了，其實這樣的時候是傷害皮膚的了。

　　還會讓我們的膚色變深，更加的深入我們的肌膚，損害到我們的肌膚的結構，還會加速我們肌膚的衰老，所以選擇護膚品好是一定要有保濕和營養(yǎng)功能的，只有這樣，才能滿足我們的皮膚在秋季的需要。

　　中醫(yī)藥是我國流傳千年的國寶，所以中藥保護我們的皮膚，也是一種非常好的選擇，我們完全可以自己在家動手制作一些可以護膚的中藥膏。

　　美顏膏

　　取人參八十克，桃仁兩百克，白芷一百克，蜂蜜三百克，然后將上面的三味中藥加上五百毫升的水，一直連煎三次，每次就取兩百毫升的汁液。

　　然后再將三次的汁液全部都合在一起，一起濃縮到三百毫升到四百毫升，然后再加入蜂蜜煮沸，冷卻以后收進瓶子里面，每天早晨和晚上就服用兩湯匙，可以有效的益氣活血，還可以美顏抗皺，非常適合抗衰老。

　　美膚膏

　　取正宗的寧夏枸杞三千克，和兩千五百克的龍眼肉，再將以上這兩種中藥倒進砂鍋里，加入適量的水，文火煎煮，一直煎到龍眼和枸杞?jīng)]有味道的時候再去渣，熬成膏狀，收瓶。

　　美膚膏可以有效的補氣養(yǎng)血，潤膚駐顏。

　　可是小編上述所說的具體用量都是基本標準，具體還是要以中醫(yī)醫(yī)囑為準。

　　而且秋季的護膚，還要保證充足的睡眠，利用好晚上九點到凌晨兩點的這個皮膚是佳的修復時段，習慣與夜生活的女性朋友們，即便是白天睡覺睡的再多，也無法彌補被我們傷害的肌膚。

　　結語：適度的運動、充足的睡眠、合理的膳食、科學的護膚方法，四效合一，就可以讓我們的皮膚在這個秋季受到的傷害值減到小，而且每天的護膚和潔膚也是非常重要的，想要擁有人人羨慕的美麗肌膚，這樣做一定不會錯。