經(jīng)期美容護膚必吃的食物

　　我們知道許多食物具有獨特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥之效，且無任何毒副作用。而經(jīng)期中的女人更需要這些食物的“拯救”。那經(jīng)期吃什么食物能夠美膚呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來看看吧。

　　1豆芽

　　和所有的豆類一樣，豆芽的植物性蛋白質(zhì)含量頗高，具有清熱解毒、祛除黑斑、潤澤皮膚的作用，能提供人體必需的氨基酸，長期食用還能調(diào)節(jié)體質(zhì)、促進發(fā)育、維持血液循環(huán)等，對人體健康非常有益，是減重者的上上之選!

　　2蘿卜

　　蘿卜性平和，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，適于各種體質(zhì)的人食用，一直是中醫(yī)用于食療的食物之一。它具有促進脂肪代謝、凈化肌膚、幫助消化、避免脂肪堆積等多種功效，經(jīng)常交際應(yīng)酬而致消化不良或肥胖的人，都可選食蘿卜。

　　3燕麥

　　燕麥富含食物纖維，且熱量很低，具有降膽固醇和血脂的作用，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人食用。

　　4玉米

　　玉米含豐富的纖維質(zhì)、各種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管，且對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助療效。

　　5海藻

　　海藻的低熱量、低脂肪令人矚目，它含有多種獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。特別是海帶等褐藻，富含膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。