幾個美白藥膳食譜

　　山藥荔枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟后關火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫(yī)認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

　　黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。

　　做法

　　1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　2、黑豆雪梨，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：黑豆可補血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

　　黃瓜粥

　　原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

　　做法

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　3、一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　功效：現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。