美白補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

　　一、補(bǔ)血吃什么好，南瓜是好的選擇。中醫(yī)美容專(zhuān)家說(shuō)南瓜的熱量很低，含有豐富的微量元素鈷和果膠，有抗氧化、防衰老、護(hù)視力的作用，并含有豐富的維生素E和 -胡蘿卜素、維生素A，營(yíng)養(yǎng)更甚綠色蔬菜，而且久吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　南瓜粥

　　原料：米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。

　　紅棗滋補(bǔ)藥膳

　　此款藥膳是花生蜜棗茶，它具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，操作簡(jiǎn)便。

　　其方法是：取紅棗、花生仁各100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮至熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠時(shí)?；?，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。

　　中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。

　　紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

　　準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示

　　食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　枸杞酒釀蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

　　這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。

　　每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。

　　這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開(kāi)即可。

　　溫馨提示

　　鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。皮膚也會(huì)越來(lái)越好。