3.防止紫外線輻射
臭氧層是保護(hù)我們地球的盾牌，隨著臭氧層變薄，您很容易受到紫外線的不利影響，盡管陽(yáng)光可以為您的身體提供維生素D，但您仍需要使用防曬來保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，防曬可以防止紫外線進(jìn)入皮膚，預(yù)防皮膚問題。
4.預(yù)防皮膚黑斑
您應(yīng)該每天涂防曬霜，以防止出現(xiàn)黑斑、黃褐斑、雀斑和不舒服的紅斑，防曬霜的作用還可以幫助您預(yù)防痤瘡的發(fā)作。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
來杯熱可可
巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。
每天吃高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，就要每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了防曬的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在平時(shí)怎么做能夠更好的防曬了。要知道防曬是一種需要堅(jiān)持的工作，特別是女性朋友，如果想要讓自己的皮膚變得更好，衰老的速度減慢，那么首先要做的就是防曬。
